Avez-vous déjà souhaité avoir un corps plus souple ? La flexibilité est très importante, car elle améliore la posture et l’équilibre, réduit le risque de blessure et de douleurs articulaires.
De plus, un corps flexible nous donne plus de liberté de mouvement et profite également de la capacité de se détendre physiquement et mentalement. Les exercices d’étirement libèrent les tensions musculaires, ce qui nous permet de réaliser plus librement nos activités quotidiennes.
Si vous cherchez un moyen de gagner en flexibilité, les trois étirements suivants feront certainement l’affaire.
1. Extension de hanche grande ouverte
Atteindre nettement l’avant, les avant-bras reposant sur le genou avant, le bassin très bas et le genou avant fléchi et touchant le sol.
Étendez votre genou arrière, sans soulever votre bassin et en gardant vos muscles abdominaux tendus.
2. Asseyez-vous et tournez
Asseyez-vous confortablement sur le sol et étirez vos jambes devant vous. Pliez votre genou droit et amenez-le sur votre jambe gauche.
Placez votre main droite derrière votre dos et essayez de la rapprocher de votre genou droit. Ensuite, amenez votre main gauche sur votre genou droit. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
3. Virage avant
En position debout et avec vos mains sur vos hanches, posez votre menton sur votre poitrine et abaissez votre corps vers le sol.
Posez vos mains sur le sol et laissez « tomber » le poids de votre tête. Lorsque vous sentez vos muscles s’étirer, arrêtez-vous et laissez la gravité faire le travail. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
