Marcher pour rester en forme, tous les conseils (utiles) pour le faire
La marche est importante pour garder la forme. Mais faites attention à la façon dont cette activité est menée. Il est en effet important de suivre quelques conseils
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L’une des activités les plus pratiquées pour garder la forme est la marche. C’est une habitude quotidienne qui a de nombreux avantages. En fait, selon la science, cette activité diminue l’appétit, brûle des calories, diminue les douleurs articulaires, renforce le système immunitaire et prévient le diabète et Alzhemeir.
Mais parmi les raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes décident de marcher , il y en a une qui prévaut. En d’autres termes, garder la forme. Il ne faut pas oublier que la pratique de cette activité entraîne une amélioration du métabolisme mais aussi la prévention des douleurs articulaires, pulmonaires et cardiaques. Mais il est indispensable – lorsque vous décidez d’entreprendre cette activité et que vous êtes ignorant sur le sujet – de suivre quelques astuces qui amélioreront l’efficacité de la marche.
Il est très important de rappeler à ceux qui devraient essayer cette activité pour la première fois que, bien que le rythme et l’intensité soient inférieurs à une course, il ne faut jamais forcer et dépasser ses limites. Il convient de les respecter pour éviter de prendre des risques inutiles.
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Par conséquent, les débutants ne doivent pas stresser leur corps avec de longues promenades. Au départ, 15 minutes à allure soutenue et constante suffisent pour s’y habituer. Il ne faut pas sous-estimer l’importance de la posture. Le dos, en marchant, doit être droit. Regarder vers l’avant avec les épaules vers le bas. Le pied doit alors effectuer le mouvement suivant : pied, talon, orteil. Si le temps manque, la marche peut être fractionnée : une demi-heure le matin ou l’après-midi et une demi-heure le soir.
