La peau des bras est l’une des plus susceptibles de devenir flasque et de “tomber” vers le bas. Étant presque toujours en vue, surtout pendant les mois les plus chauds, les bras flasques sont un problème esthétique auquel beaucoup de gens aimeraient trouver une solution.
Heureusement, il existe des exercices ciblés qui nous permettent de tonifier nos bras, en éliminant la peau lâche , sans avoir à aller au gymnase. Accordez quelques minutes chaque jour à réaliser ces exercices afin de rajeunir vos bras.
Vous n’avez besoin d’aucun équipement pour pratiquer ces exercices. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise et suffisamment d’espace pour étirer vos bras.
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Exercice #1
Asseyez-vous sur la chaise, les pieds à plat sur le sol. Étendez vos bras sur les côtés, à hauteur d’épaule, les mains vers le bas et les poings serrés.
Détendez vos épaules et commencez à bouger vos bras en cercle 8 fois. Ensuite, sans baisser les bras, tournez les mains vers le haut et déplacez-les à nouveau en cercle. Revenez à la position de départ et reposez-vous quelques secondes, puis recommencez.
Exercice #2
Amenez vos mains vers votre visage, en plaçant vos paumes sur vos joues et vos coudes ensemble. Refermez vos coudes en ramenant vos bras à vos côtés tout en gardant vos mains sur vos joues, après avoir ouvert vos bras.
Effectuez 8 répétitions.
Exercice #3
Étendez vos bras vers l’avant, les paumes ouvertes vers les côtés de votre corps. Réalisez 8 mouvements de roulement vers l’avant en utilisant les épaules.
Une fois que vous avez terminé cet exercice, répétez-le mais en effectuant des mouvements de rotation vers l’arrière.
Exercice #4
Allongez vos bras sur le côté et fermez vos poings. Soulevez-les jusqu’à la hauteur des épaules, puis abaissez-les à nouveau.
Effectuez 8 répétitions.
Exercice #5
Étirez vos bras tout en gardant vos poings fermés. Amenez-les ensuite à la hauteur des aisselles, les coudes pointant vers l’extérieur.
Contrôlez votre respiration et effectuez 8 répétitions de cet exercice.
Exercice #6
Pour cet exercice, vous devrez étirer vos bras sur les côtés de votre corps, les poings serrés.
Pliez vos bras au niveau des coudes en ramenant vos poings vers vos aisselles.
Exercice #7
Pour pratiquer cet exercice, tendez les bras à hauteur d’épaule, paumes semi-fermées et doigts vers l’intérieur sauf le pouce qui doit être tourné vers le haut.
Faites pivoter tout le bras pour amener le pouce de haut en bas et répétez ce mouvement huit fois.
Exercice #8
Étirez vos bras avec vos mains ouvertes, puis amenez votre bras gauche sur le côté droit de votre corps.
Saisissez le bras gauche tendu avec la main droite (en le saisissant par le poignet) et poussez pendant 8 secondes dans la direction opposée.
Ensuite, répétez le même mouvement en alternant les bras.
